חומרים:

3 כפות זרעי צ'יה

1 כוס קפה מצוננת או תחליף  לקפה (כגון: משקה שעורה או צ'יקו)

1 כף שטוחה אבקת קקאו או אבקת חרובים למי שמעוניין ללא קפאין (טעמה מעט חמצמץ)

1 יוגורט חלב טבעי או סויה ללא סוכר

2 כפות סירופ מייפל (או יותר אם לא מתוק לכם מספיק)

אבקת קקאו או אבקת חרובים לפיזור וקישוט

אופן ההכנה:

1. לערבב היטב את זרעי הצ'יה עם כוס הקפה, המייפל ואבקת הקקאו, לשקשק במיכל עם מכסה סגור, ולאחסן לכמה שעות במקרר.
2. לשים שכבה מהפודינג שנוצר בשליש מהכוס, ומעליה כמה כפות של יוגורט, ושוב שכבה מהפודינג, ושוב שכבה מהיוגורט, ולפזר אבקת קקאו במסננת דקה לקישוט.

אופציה: לטחון את היוגורט עם פרי טרי או קפוא: פירות יער, דובדבנים, תות שדה וכדומה.

בהנאה ולבריאות!